7.坚果
坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸，并含有人体所需的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 。维生素E可以调节雌激素的分泌并可以抗氧化;丰富的微量元素可以提高乳汁质量，不饱和脂肪酸中的亚麻酸有利于胎儿大脑的发育 。常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等 。
3大护理措施，为产后泌乳做准备
【孕期储备营养为产后泌乳做准备】

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