所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月 ， 而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合 。分娩次日就可以在床上翻身 ， 半坐位与卧式交替休息 ， 以后可在床边和房间内走动 ， 并练习产后体操 ， 以便尽早恢复体形 ， 同时也可减少便秘 。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时 ， 有助于乳汁分泌 。
九、放松心情 ， 赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题 ， 月子里常常会出现一些负性心理反应 。尤其冬季 ， 天气寒冷、阳光不足 ， 产后抑郁症较易发生 。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散 ， 甚至精神呆滞……

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科学坐月子的方法——冬季
对此 ， 我们建议：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动 ， 恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导 ， 将是减少月子里忧郁症的有效办法 。
同时 ， 新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法 ， 让自己的心理压力及早缓解 。其中一些有效的方法包括：每次给孩子喂奶都将CD机打开 ， 并放上一张柔情的音乐；准备一些漂亮的衣物 ， 做一个有魅力的新妈妈；多向专家咨询 ， 很多问题都是可以科学解决的 ， 不用自己冥思苦想 。
小编的话：经过小编以上的分享 ， 现在妈咪们知道了 ， 除了保暖外 ， 还有很多应该注意的地方吧 。其实 ， 在大冷的冬天里也是可以很健康 ， 很干净地坐好月子的 。只要妈咪们做好以上介绍的月子方法 ， 相信享受一个安全健康 ， 保暖的月子时光 ， 也不再是梦想哟！

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