掌握活动和休息的安排做一个健康的孕妇

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健康的孕妇应当怎样掌握活动和休息呢?一般而言怀孕期和平时一样，除高温、高空、有毒等工种要调换外，可以照常劳动和工作，并按孕前的生活习惯进行，但要注意以下几点：
1.要根据不同的孕期安排活动。妊娠早期胚胎象一颗幼苗比较娇嫩，孕妇活动量不宜太大，以免发生流产;尤其有过流产病史的人更应注意。妊娠三个月后，孕妇可根据个人的条件、习惯和爱好，进行力所能及的体育活动，其运动量以事后不感觉到劳累为度。妊娠最后3个月，要减轻运动量，可以散散步，作广播操或打太极拳等。运动量大小，既同孕月有关也同每一孕妇孕前的运动基础有关，但须避免剧烈的运动。怀孕早、中期可以骑自，行车;晚期则因腹部膨隆上下车不便，为避免意外，应停止骑车。
2.应参加日常家务劳动。整个孕期，都可做家务劳动，如洗衣、烹饪、购物、搞室内卫生等，但要注意不能端较重的洗衣盆，不要顶撞腹壁劳动(如用搓衣板洗衣服) ，不要用力过猛，农村妇女不要做挑担等重活。
3.要有足够的休息时间。孕妇每晚至少有7~8个小时的睡眠时间，妊娠后半期尤以夏季应午睡1小时左右，妊娠晚期应有较多的休息时间。卧床时宜采取左侧位，以改善胎盘血流，增加对胎儿的氧气供应，并可减少妊娠并发症。
【掌握活动和休息的安排做一个健康的孕妇】 4.避免去公共场所。日常活动中要避免到人群拥挤或空气不新鲜的公共场所，以免发生意外。

掌握活动和休息的安排 做一个健康的孕妇

掌握活动和休息的安排做一个健康的孕妇