剖腹产后每日饮食餐单推荐

剖腹产后每日饮食餐单推荐,让产妇每一天都有均衡营养的饮食 。
产后头三天:拒绝油腻,口味要清爽
产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的 。
月子餐之第一天:
一杯萝卜水,一杯白开水 。大米粥 。
剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食
萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 。
中国妈妈宝宝网爱心提示:
产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染 。
分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养 。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水 。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液 。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要 。
月子餐之第二天:
早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错
下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的 。
晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的) 。
月子餐之第三天:
早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效) 。
午:白米粥(里面掺和点小米) 。
晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通 。
注:
小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下 。
红枣:排恶露的 。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌 。
从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉 。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃 。这样做是为了不吃到冷的水果 。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的 。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 。
香蕉粥
材料:
大米50~100克,香蕉200克 。
制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥 。
功效:清热润肠通便 。
月子餐之第四天:
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包 。
午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋 。
晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
注:
鲫鱼不要与鸡肉同食 。
黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。
红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀 。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤 。
月子餐之第五天:
早:白米粥,一个豆沙包
午:鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
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月子餐之第六天:
早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
午:白米粥,鲫鱼汤
晚:
2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
月子餐之第七天:
早:
一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通