多吃果蔬不挑食孩子少感冒


【多吃果蔬不挑食孩子少感冒】 孩子的饮食要平衡和多样化,不要让孩子缺少维生素、微量元素以及脂肪酸,因为这些对于孩子的健康成长都十分重要 。肉类、鱼、奶制品、粮食、蔬菜和水果都是孩子日常菜谱的组成部分 。
在冬季尤其不要忘了让孩子吃一些可以增强抵抗力的食物,比如富含维生素C、维生素A、维生素E、锌和镁的食物,孩子应该天天吃水果和蔬菜 。
多补充维生素C不仅可以让孩子在冬天避免许多疾病,而且会让孩子精力充沛 。柑橘类水果、猕猴桃、芒果和白菜富含维生素C 。但是要知道长时间的烧煮会使维生素流失 。维生素A存在于蛋黄、动物的肝和黄油中 。维生素E对于细胞的生长十分重要,它主要存在于植物油中 。
镁在机体免疫力的正常运行中起到重要的作用,可可、矿泉水和粮食是我们补充镁的明智选择 。锌主要存在于海产品、红肉和奶酪中,可以增强孩子的免疫力 。
让你的孩子改掉挑食的习惯,帮助他逐步养成良好的饮食习惯,相信他会健康地度过严冬 。