怎样快速下奶的简单方法( 二 )

3、茭白
茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
5、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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4.哺乳期，用什么方法能够快速催奶呢？

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哺乳期，用什么方法能够快速催奶呢？
产后哺乳是很多新手妈妈的苦恼，但其实并不那么累。婴儿吮吸奶嘴是催奶的最好方法。吮吸的过程可以促进妈妈的催产素分泌，催产素可以促进牛奶的合成和分泌。因此，如果孩子想吃，就要喂奶。注意：哺乳次数越多，妈妈的牛奶产量就越多。哺乳不必遵循严格的时间表。特别是在奶出来前几周，如果孩子饿了，就可以喂奶。
如果一个乳房被清空，就给另一个喂奶。
成年女性除了正常的食物摄取外，每天至少要喝1500毫升(约7 ~
8杯)，哺乳中的新妈妈在1500毫升的基础上还要喝600毫升。也就是说，除了每天吃饭外，每天还要分别喝2100毫升(约10 ~
11杯) 。天气干燥或出汗多的话，饮用水量也要进一步增加。各种所谓的最优汤也是这样的道理。新妈妈们喝了各种催乳这种肉汤后感觉乳房膨胀，其实是因为肉汤里水分多。但是要注意，汤要清淡，少油，少盐。汤冷却后，最好用勺子清除上面的白色脂肪层，加热后饮用，在补充水分的同时不要摄取太多脂肪。多吃优质蛋白质妈妈们可以吃很多鱼虾、牲畜瘦肉、鸡蛋和牛奶，这些食物可以提供大量优质蛋白质。
母乳中蛋白质含量比较高，这些蛋白质大部分要从食物中摄取。摄取足够的优质蛋白质对提高牛奶的质量和数量至关重要。
一天鱼、鸟、蛋、肉类总量200 ~
300克，鱼、鸟、蛋、瘦肉等每一类1 ~
2个左右；牛奶类的推荐摄入量为每天300 ~
550毫升，首选低脂或脱脂奶。
因此，新妈妈们喝各种催乳汤的时候，绝对不要只喝汤，不要吃肉。“营养都在汤里”这句话是不对的。如上所述，汤的主要成分还是很多脂肪，真正有用的蛋白质，或者肉中更多。多休息放松母乳喂养的三个要素：乳房、婴儿和大脑。要想增加泌乳量，乳房还需要婴儿的刺激。
另一方面，母亲也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉快地对待母乳喂养。妈妈们放松的时候，调节内脏活动的副交感神经会相对兴奋，促进汁液分泌。年轻的新妈妈刚开始母乳喂养时，都有点紧张焦虑，掌握不了技巧，这也是正常的。家人对他还有一点了解，不能胡乱指责，以创造舒适舒适的供餐环境，加重母亲们的心理负担，不影响乳汁分泌。
另外，充足的睡眠和休息有助于激素平衡，激素平衡有助于牛奶的合成和分泌。新妈妈们应该尽力保持规律的睡眠，而不是熬夜的第二天又突然睡觉。
5.母乳不够吃怎么办新手妈妈快速下奶小窍门
母乳不够吃，最好的办法是让孩子吸吮，不要因为一两天没吸出来就放弃。要相信每个妈妈都是大奶牛。母乳有一个反复确认的过程，是按需供应的，孩子一直吸吮，就是向身体下订单，一般一周后就会见效。妈妈也要注意饮食，我本人不太建议荤补，到时还需要减肥就麻烦了。下面推荐几种素食下奶的食物。汤汤水水的喝效果最好。