孩子感冒了，是该静养还是出去运动？

换季时，很多孩子都感冒中枪了，孩子感冒后该如何调理？有些家长觉得孩子应该在家安静养病，在被子里窝着喝几杯热水出点汗；也有家长觉得孩子感冒了，就该出去外面运动运动出出汗、呼吸新鲜空气。孩子感冒之后，到底是该在家静养还是出去运动？
感冒要运动还是静养？
关键弄懂这“脖子规则分类法” 。
孩子感冒之后，有些家长觉得孩子应该在家安静养病，在被子里窝着喝几杯热水出点汗；也有家长觉得孩子感冒了，就该出去外面运动运动出出汗、呼吸新鲜空气。
所以，孩子感冒之后，到底是该在家静养还是出去运动？
关键要看这个“感冒脖子规则法” 。
用“脖子规则分类法”
来决定孩子要不要运动
根据“脖子规则法”，可以将感冒分为两类：
◆ “脖子以上”感冒：感冒症状在脖子以上，表现症状是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕。
这种脖子以上的感冒仍然可以锻炼，运动量减少至平时的一半；
◆ “脖子以下”感冒：感冒症状出现脖子以下，表现症状是恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛等，这种感冒就必须暂停锻炼，以静养为主。

文章插图
“脖子以上”感冒虽能做运动
但要记住“最佳和最不建议”
“脖子以上”的感冒虽然可以做运动，但要记住一个原则：适当别过量。
要记住这些最佳运动和最不建议做的运动：
建议最佳运动：散步、慢跑、跳舞。
散步：
20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。
慢跑：慢跑可以使大脑更清醒。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量，花3分钟跑个400米左右就行。
跳舞：
听1个小时音乐随着音乐随意舞蹈就能提高战胜感冒的抗体水平，增强免疫力。
最不建议的运动：长跑、集体运动、寒冷环境下运动。
长跑：快感冒时、感冒期间以及感冒快好时，都不宜进行长跑等高强度运动，过度运动会增加身体的生理负荷，加重感冒。
集体运动：进行集体运动时，人与人直接接触的机会变多，会增加感冒病菌传播及交叉感染的危险。
寒冷环境下运动：感冒时如果在大冷天进行户外运动，干冷空气会刺激呼吸道，导致感冒加重。
“脖子以下”的感冒真要静养
可以让身体更快恢复
感冒的时体内会产生一种叫“胞壁酸”的特殊物质，“胞壁酸”可以增强免疫功能，加速感冒痊愈。
人体在睡眠的时候可以增加“胞壁酸”的产生，所以静养可以加速感冒痊愈；剧烈运动时，“胞壁酸”的生成则减少。
【孩子感冒了，是该静养还是出去运动？】所以，有“脖子以下”感冒症状时应该放下工作或学习，休息两三天，至情况好转为止。休息期间，应以卧床为主，也可在房间或庭院里散散步。每日应保持10小时睡眠，同时注意多饮水，吃一些营养丰富和易消化的食物，身体才会很快地恢复健康。