对第一次当妈妈的女性来讲,怀孕后的心情总是异常复杂的 。当然,这其中的兴奋之情,自是不必说 。不过,除此之外,更多的是担心,也正是因为这份担心,导致很多孕妈妈患上了精神抑郁症 。毫无疑问,这对母婴健康存在极大的危害 。那么,孕期精神抑郁应该如何应对呢?母婴专家指出,孕期适当发泄可避免精神抑郁 。
孕期精神抑郁
合理发泄可避免精神抑郁
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀 。那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动 。
自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸 。
多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一 。与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发; 。
晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节 。
母婴小编提醒:生活在快节奏时代的我们,压力是在所难免的,所以,为了我们的身心健康,一定要学会适时的给自己减压 。对于怀孕的妈妈来说,更是如此 。
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