走久了脚底板痛怎么办 走路走的时间长了脚底板痛怎么回事

导语:平时我们的行走、跑步等都是依靠脚和腿部肌肉共同完成的,不知大家有没有关注过,时间久了总是会脚疼,特别是长久的逛街以后 。有人会说了,时间久了当然会疼,这就跟跑步久了会累一样,都是存在疲劳的情况的 。但我们今天要说的不是因为过度疲劳造成的脚疼,而是其他位置受损引起的,比如脚底筋膜炎 。这种病症也会在长时间的散步或逛街后表现出来,但总是被忽略 。
【走久了脚底板痛怎么办 走路走的时间长了脚底板痛怎么回事】

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脚底疼可能有很多原因,也许只是暂时的疲劳导致肌肉酸疼,不久后自行消失;也可能是骨质增生,骨刺穿透肌肉或者韧带被挤压都可能引起疼痛 。脚底疼的一大原因可能是脚底筋膜炎,听名字像是因为细菌感染造成的,可以说很多疾病都可以根据名称就行初步判定 。但是它还真不是,是由于脚底的肌肉撕拉牵扯不正确发力导致的 。
脚底肌肉和腿部身体后侧的肌肉相联系,协同工作才能保证我们的正常行走 。当其他肌肉中的某一个出现问题,即发力不够时,会使用别的肌肉代偿 。时间久了,脚底这块受到的力太大无法承受时,就会出现炎症 。最常见的表现是脚底的疼痛,尤其是早晨起床后痛感更加明显,走路太多时也会有所感受,比较严重的情况是什么也不干只是站着已经非常痛苦了 。
相信大家更关心的是这样的病症什么情况下更容易出现,也比较在意哪些人群需要特别注意 。我们根据病例整理出来的一些特点,可以将这种病症划分为以下几种可能 。
不同的脚型影响不同
以前一到学校要测试长跑的时候总能找出借口逃避,最常用的又不会被怀疑的非扁平足莫属 。大众的认知里扁平足是一种病,而且没有办法改善,也不能参与比较剧烈的运动,比如跑步等 。这种借口真的是屡试不爽,当然,大部分的扁平足是先天就有的,在走路时可能没有特别大的区别,有些人的扁平足则是后天形成的,时间久了就会觉得脚底疼痛 。同时还伴随着关节肿胀等表现,一般扁平足都会诱发筋膜炎、髋骨腱炎等问题 。
与扁平足相反的是高足弓,正常的足弓在承担压力时只要使用正确是不会有什么大问题的 。但是,足弓过高会导致脚底的接触面积减小,骨头承受的压力比较大,也会因为受力点集中在筋膜上出现各种疼痛 。
运动方式的改变
已经适应之前的健身方式后,肌肉也形成了记忆,会根据先前的反应做好准备状态 。这时突然改变运动方式会使准备好的足底肌肉出现适应不良,没能及时作出应对,很容易受到拉伤 。还有就是运动前没有进行热身运动,肌肉在安静状态下被唤醒,没有一个缓冲过程 。这两种状态都会产生对筋膜的损伤,引起炎症 。
不同的年龄群体情况不同
老年人的身体各项机能都在下降,修复能力也不如以往,如果筋膜受到撕裂,这些细小伤处恢复起来不如年轻人快,体验到的疼痛感也比较强烈、持续更久 。老年人群中还存在一类人更容易出现这种病症,那就是骨质疏松人群 。骨质疏松会使得骨头没有过去那么健康坚硬,和骨头相连的筋膜也会受到牵连,可能在一次偶然的外界刺激后就出现问题 。
男性和女性的区别也比较大,以前女性为了使腿部线条更流畅,多选择高跟鞋来改善 。高跟鞋通过三个支撑点承担全身的重量,整体的受力面积更小,大部分的力都集中在前半部分脚掌 。长期承受的压力很大,脚底肌肉受到的牵扯也比较大,最终也会出现疼痛 。