揭秘小肚子的天敌告诉你产后瘦肚子不能吃什么

你知道，产后瘦肚子不能吃什么吗？本来生完孩子后，整个人的身材就走了形，如果再加上不正确合理的饮食调理外，是很难实现产后瘦身的事实的。究竟产后妈咪们应该如何瘦身减肥，产后瘦肚子不能吃什么食物呢？
想知道答案的亲们，就跟随本文一起来看看吧！今天为大家揭秘小肚子的天敌，告诉你哪4大类食物吃了容易长胖，有助于消除腹部脂肪的8种食物又是哪些。

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产后瘦肚子不能吃什么
产后瘦肚子不能吃什么
1、烹调油
烹调油是人们生活中不可或缺的，但是烹调油中所含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后直接进入到相关部位，变成肚腩。烹调油长脂肪，并不是让人们从此不吃烹调油，而是生活中除了菜肴里含有烹调油以外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以该禁口的应该是这些。
2、精制谷物
精制谷物包含白米饭、白馒头、白面条、白面包之类的，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，会刺激胰岛素大量分泌。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱，吃谷物的时候，可以选择粗粮避开精制谷物。
3、饮料和甜食
这一类不用说，大家都熟知，饮料和甜食的制作材料，许多都跟糖分有关，许多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
4、酒类
酒类喝的够多也是一样会长肚腩，酒类对肚腩的贡献是间接的，虽然酒精不会直接转化成脂肪，但是会节省食物中的脂肪和糖分，从而导致能量过剩，最后全部堆积在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液体面包”之称的啤酒，少喝为妙。
有助于消除腹部脂肪的8种食物
1.牛油果。
牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。
2.黑胡椒。
在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。

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3.苹果。
2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。
4.杏仁。
只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。
5.浆果。
浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。

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