产后月子调养措施

产后月子调养措施
1、室内温度适宜
室内温度要适宜。
（一般18-20℃）窗户要常开，以使室内空气新鲜，但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄。
2、饮食富于营养
能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，饮食上多吃富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中比例，避免骨质疏松引起腰痛并吃清淡易消化食物。
3、逐渐增加活动
如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。
4、保持良好心情
不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激；避免过度劳累，可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位。
5、注意清洁卫生
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。
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