哪些行为会“破坏”孩子睡眠？

小宝宝的睡眠问题，是全家的大问题。只要宝宝睡不好，谁都别想睡个整觉。
实际上，宝宝很多睡眠问题，都是爸妈造成的。宝宝的睡眠受爸妈影响，宝宝睡不好又反过来影响爸妈，陷入了恶性循环。
为了让大家早日摆脱睡眠魔咒，今天给大家科普一下 4 个「破坏」宝宝睡眠的行为，让大家少踩一些坑。

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不要在睡前过度刺激宝宝

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新生宝宝的视力和听力都很差，这极大帮助了他们回避了来自外界的光线、气味、声音刺激。
宝宝出后第二个月，清醒时间开始变长，视力和听力也慢慢变好。这时候宝宝不会完全回避刺激了，睡眠问题也就开始凸显了。
当我们要睡觉时，我们会屏蔽掉冰箱的轰隆隆的声音，不好闻的味道，甚至一点点的不舒服。
然而，对于四个月以内的宝宝来说，他们不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力，也没有精力从各种刺激挑出与入睡有关的信息。
所以即使宝宝很困了，依然会「被迫」醒着。

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这个时候宝宝会出现入睡困难、长时间哭闹、过度兴奋等难以入睡的情况;即使睡着之后，宝宝也容易频繁醒来哭闹，小睡很短。
咨询案例中常见的是宝宝在百日宴之后连续几天都无法安睡，入睡哭闹，频繁夜醒。
4 个月以内的宝宝，不仅要在睡前要避免过度刺激，在平时也应如此。例如，不要带小宝宝去参加热闹的婚礼，睡前不要过度逗玩等。
对于 4 个月以上的宝宝来说，睡前逗玩等各种刺激会让他们过于兴奋而难以入睡，即使睡着了也会多梦。
另外，即使是 3 岁以上的孩子，睡前过渡刺激也可能导致宝宝出现夜惊的情况。

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不要推迟宝宝的睡眠时间

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有很多的宝宝入睡时间非常晚，10 点、 11 点，有的宝宝甚至要 12 点以后才睡。
宝宝晚入睡的一般是受到了夜猫子父母的影响，职场父母下班时间晚，喜欢在晚上时间和孩子互动。
提到晚睡必须要提及「褪黑激素」。
褪黑激素由大脑内的松果体分泌，用以调整人体的昼夜节律。它受光线影响，在夜幕降临时开始分泌，并在凌晨 2～3 点达到高峰，并在清晨停止分泌。
然而，褪黑激素的分泌会受到人造光线的影响。家里亮到半夜的灯光会干扰宝宝的生物钟，使得宝宝不得不晚睡。

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新生宝宝在 3 个月左右褪黑激素的分泌会和成人比较接近，也就在这个时候，新生宝宝睡眠也会昼夜分明了。
8 周至 1岁以内的宝宝晚上推荐的入睡时间是晚上 6～8 点之间。(如果是生活在新疆西藏等地的宝宝，请在这个时间上加上两个小时。)
2 岁以内的宝宝由于受到人体生物钟的影响，无论睡多晚，都会天亮以后醒来或者睡不踏实。
这样一来，宝宝夜晚睡眠就变短了，同时睡眠质量也会变差。
【哪些行为会“破坏”孩子睡眠？】另外，有的宝宝可能在下午 3 点才结束午睡，晚上的入睡时间则拖得非常晚。这种情况下，宝宝不仅难入睡，也容易在半夜频繁醒来。

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