做个奶如涌泉的“奶妈”孕前都该做些啥？( 二 )

孕期按摩能帮助更好地产后下奶，在分娩后一个小时内就能溢出奶水。这代表着，你已经成功当上大奶牛了，完全不用担心下奶问题。小编的亲身体验，效果不是一般的好。
1、在按摩之前先做热敷，用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。
2、热敷约15分钟后开始按摩，环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。
3、双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。
4、螺旋形按摩:
一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。
5、指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。
小编说说：比起狂喝鱼汤、高价请通乳师，这套按摩手法绝对是决心当母乳妈妈的你的福音。想要宝宝吃得好，全靠孕期做得好。
除了按摩还要想象，想象能帮助你更好地分泌乳汁。暗示你的身体，告诉乳房即将喂养宝宝，这是十分重要的。别小看这个步骤，在孕期常练此功，分娩后奶水随喝随有。准备多时的乳汁在分娩后立马爆发，比起在产后才慢慢分泌的妈妈，在孕期有做这一步的你更能成功当头大奶牛！
1、用湿热毛巾擦洗乳头乳晕，同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟，促进乳汁分泌。
【做个奶如涌泉的“奶妈”孕前都该做些啥？】2、保持舒适体位。
一般采用坐位，练习时可暂用侧卧位，但要特别注意防止睡着后压在宝宝脸上或身上发生窒息事故。
3、抱起宝宝（可采用道具），坐在较矮的靠背椅上，让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹，嘴与乳头成同一水平位。
4、用拇指和其余四指分别放在乳房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳房；若乳汁过急，可用剪刀式手法托起乳房。

文章插图
5、用乳头从宝宝的上唇掠向下唇引起觅食反射，当宝宝嘴张大、舌向下的一瞬间，快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔。（下奶的成败取决于想象力）
6、用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛。
（再一次爆发你的小宇宙）
7、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反，轮流进行。
8、哺乳结束时，让宝宝自己张口，乳头自然从口中脱出。
9、喂奶后要抱直宝宝轻拍其背，让宝宝打个“嗝” ，以防溢乳；若宝宝入睡应取右侧卧位，以防吐奶呛入气管引起窒息。
10、喂奶完毕，挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上，让其自然干燥，保护乳头皮肤。
小编说说：把整个过程浓缩成几句话也是不容易！实际的喂养比这更有难度，但对于孕期的你，这只是想象的方向，全过程你只需要想象宝宝的样子按照动作进行即可，暗示身体准备好喂养宝宝，形成喂养习惯，让母乳分泌更多。