孕妇贫血缺铁吃什么补( 二 )

营养小贴士：此食谱可提供铁65毫克。
木耳枣豆羹
食材：黑木耳15克，黄豆50克，红枣15枚，精盐适量。
做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。
营养小贴士：此食谱可提供铁21毫克。

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7(h2)孕妇贫血缺铁的饮食注意事项1、多吃有助于铁吸收的食物
新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素C ，它可以促进铁在肠道的吸收，所以，孕妇补铁的同时还应该多吃蔬菜和水果。
2、多吃含叶酸丰富的食物
孕妇补铁的同时，也要注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。因为叶酸也可参加造血，还能预防胎儿神经管畸形。
3、用铁炊具做菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

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8(h2)健康小贴士孕妇贫血一般都是缺铁造成的，除了通过饮食补铁外，在必要的时候，还应该在医生的指导下服用铁剂，能增加补铁补血的速度，更快的改善贫血。
【孕妇贫血缺铁吃什么补】

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