流产后如何调养身体？坐“小月子”全攻略

我昨天刚做人无痛人流，感觉身体很虚弱，现在都躺在床上。妈妈说我才20出头，流产了也要坐好“小月子”，把身体调养好了才不会影响以后的健康和再次怀孕。请问下流产后如何调养身体呢？需要注意哪些事项？
一、流产后如何调养身体之——中医调养良方
流产后的女性可请中医依母体的寒、热、虚、实来加以辨症调养，让各方面的副作用减到最低。
一般建议如下：
1、流产后，除了喝传统的生化汤4～5副，来使子宫化瘀血、生新血之外，为预防流产后引起的经闭，有时会在调理后期，加用一些理气活血的药物。
2、有时孕妇本来就有容易腰酸膝酸的情况，更要在此时加入一些补肾阳、调肾阴的药物。
3、若平时就常心情抑郁、心烦、易怒、失眠、月经不调，可适当服用一些疏理肝气的中药来调理。
4、若月经量少、来时色黑或不畅的，更需要赶快调理，以免流产后，月经量更为减少，甚至影响日后受孕能力！
二、流产后如何调养身体之——恢复期注意事项
1、补充营养
人工流产手术后，母体消耗体力又出血，产后恶露亦会消耗大量的蛋白质。所以需要补充营养及液体，蛋白质、铁、维生素B12尤其重要，这些都是造血的必需原料，维生素C亦是造血的要素，能保护皮肤还能促进伤口愈合，是母体恢复的重要关键。
2、涨奶、漏奶
因怀孕期间泌乳激素升高，流产后可能会有涨奶的现象，这时候要尽量减少乳房的刺激，穿宽松一点的胸罩以免刺激乳房而漏奶，不舒服时可以冰敷，如果无法改善的话，应该请医生诊治才是。
3、月经不规律
中医辨证为肝肾不足，月经不规律、头晕乏力、腰膝酸软、四肢畏寒、舌胎淡薄、脉细弱，治则温肾通经、补肝益肾。
流产后月经的恢复需要较长的时间。如果从手术的那天，或是吃药的第一天开始算，流产后第一次月经来的时间通常间隔较久，约1.5-2倍的间隔时间，药物流产则可能要更久一些。怀孕的周数愈大，月经恢复的时间也会更久，个别差异性大。
4、子宫恢复
子宫要恢复到生产前如拳头般的大小，需要六周的时间。流产后帮助子宫收缩，助排净恶露，可使用益母草、香附、三稜、红花、桃仁、川芎、元胡、五灵脂等。
三、流产后如何调养身体之——生活调养
1、不要太快有性行为
流产后，考虑到子宫内膜还未完全恢复，性行为后易出血及腹痛，不出血约一周后或阴道无出血后，比较合适开始有性行为，如果仍然有大量阴道出血或是腹部不适，至少要再延后1-2周再开始性生活
2、充足的休息
流产后一周内应该要尽量休息、睡眠充足。流产周数较大者应休息二周以上，最好能一个月，没有适度的休息，易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不好等。
3、充足的营养
平时不挑食者，流产后只要维持正常的饮食就足够，如果有贫血或是营养不良者，多补充铁、叶酸、维生素C、维生素B的食物补血，如猪肝、波菜等绿色蔬菜。中药进补建议在流产后一周再吃，生化汤、麻油鸡能帮助子宫收缩，如果有服用子宫收缩药物，也就不一定要食用这些中药进补。切忌同时服用有子宫收缩效果的中西药。
【流产后如何调养身体？坐“小月子”全攻略】4、饮食的禁忌
流产后一周内都不能饮用酒类、咖啡，生、冷、辛辣、刺激性饮食少吃，避免使身体内体质燥火，伤口不易愈合，忌服用人参、补药酒以免子宫发炎或出血。
5、阴部的护理
使用棉垫护垫要注意定时更换，长时间未更换易引起阴部不适及感染，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，并且尽量穿宽松棉质的内裤，不可使用盆浴，否则会使细菌、病毒直接由阴道入侵伤口，泡温泉、阴道灌洗也都不可以，避免造成更严重的发炎与感染。