附食补案例产后四周月子餐的吃法有什么讲究？

产后为什么要注重月子餐营养？
为了补充产妇自身在怀孕期间及分娩时的能量消耗；同时补充足够的营养，促使母体分泌充足且营养均衡的乳汁来哺育婴儿，妈妈们需要在产后注重自己的月子餐营养，特别是营养学研究表明恰当的食补还可以使产妇心情愉悦，从而促使母体分泌出更多的乳汁。
月子当中的四个调理阶段？
产后30内需要阶段性膳补、应少食多餐、温和的热补，月子分四个阶段调理，每七天为一个阶段。
第一阶段：去恶露，散寒，利水消肿，促进乳汁分泌。调理目的是促进子宫收缩，恢复子宫正常机能。
第二阶段：补肾壮腰，健脾及帮助子宫、骨盆腔收缩。调理目的是预防、治疗腰酸背痛，增强脾胃吸收营养。
【附食补案例产后四周月子餐的吃法有什么讲究？】第三、四阶段：理气补血，调理重点是经过第一阶段排泄、第二阶段调理，第三阶段进补，第四阶段进行大补，巩固营养，改善体质。调理目的是使产妇体质恢复，循序渐进，增强免疫力和抵抗力。
月子餐制作的原则：
1、营养均衡、制作清洁、就餐可口。
2、炖汤很重要。煲汤主料乌鸡、排骨等，可以凉水下锅微火慢煮，以保持营养成分。
3、月子餐不是不放油。而是少油。
4、不是不放盐，而是适当少盐，避免过咸。
5、喝汤时汤和料一起吃下，不能只喝汤不吃汤中物料。喝汤要适量，以乳房不胀痛为宜。
6、葱姜花椒等调料可以放，但应少于一般人的量。
7、月子餐多炖煮、少煎炸。

附食补案例 产后四周月子餐的吃法有什么讲究？

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