胸大怎么变小 _生活百科

1.胸部太大怎么变小？

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女孩子如果在青春期发育的过程中胸发育非常大，可能会有一种心里负担，也可能会感觉非常害羞，有的女性还可能会引起自卑感，所以平时应该有一个好的胸部护理的方法，避免出现胸部发育过明显的现象，平时最好不要吃含有其雌性激素的食物，也不要经常吃反季食物，都可能会引起胸大或者身体发育不协调的情况，可以选择两种不同方法能够解决胸大的烦恼。
女孩子如果胸特别大，还可能会引起驼背的症状，所以应该选择不同方法来改善症状，第1个方法就是选择大而紧的胸罩，选择适合胸部大小的胸罩，能够使胸部压平一点，而且能够使胸部有紧缩感，避免出现胸部过大出现来回晃动的想象，而且选择比较薄的胸罩，避免胸罩过后可能会看起来胸非常大，平时应该适当的锻炼身体，让胸部变得更加紧致，而且具有一定的缩小胸部的作用。
第2个方法就是通过使用盐水加按摩的方法能够使胸部变小，通过3比1盐兑水进行胸部的按摩，能够避免出现胸部过大的现象，具有一定的养生保健的作用，每天按摩了之后可以选择胸部放上保鲜膜的方法来进行调理，而且每天慢跑20分钟，让身体发汗，可以有效的避免出现胸部过大的现象，对于胸部保健和身体的康复都有很好的效果，平时也可以选择愈加锻炼的方法，让人的身体发育更加健康和正常。
胸部太大会影响到女性的正常发育，所以平时应该有一个好的生活规律和养生保健的意识，适当锻炼身体，避免出现身体过度肥胖引起的胸太大的现象也可以选择参加室外体育活动的方法来使人的身体更加协调，平时尽量少吃奶制品或者反季的食物，女性如果胸部发育过大平时少吃豆制品，要吃好的睡眠，多吃新鲜的蔬菜，可以使胸部发育正常。
2.女生胸大怎么变小呢？

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一、瘦胸运动
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。
一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、扩胸运动和拉伸运动
利用索丝曼按摩做，扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替动物性食品。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40% 。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。