孕期的前三个月15道食谱 孕妇怀孕前期饮食食谱大全( 三 )


炒豆芽肉丝
材料 : 猪肉 50 克、冬菜 10 克、黄豆芽 150 克 , 食油、酱油、盐适量 。
做法:
1. 将猪肉切成细丝,冬菜切成小段,黄 豆芽择好 。
2. 油锅熬热后先煸肉丝,煸过暂盛出, 再热余油,煸黄豆芽,煸几下后可加少量水, 将熟时即放入冬菜同炒,最后加入煸过的肉 丝,并倒入酱油、盐用旺火炒熟即成 。
排骨炖豆腐
材料 : 猪排骨 250 克、豆腐 100 克、大 白菜少许 , 咸香菜、盐、味精、花椒水、葱 和姜块、猪油各适量 。
做法:
1. 将排骨洗净,剁成长块;白菜洗净, 切块;豆腐洗净,切成排骨大小的块;咸香 菜切成末 。
2. 锅内放水烧开,把排骨块烫一下捞出, 用凉水冲一下白沫,并撇净汤内血沫扔掉, 将汤倒入盆中 。
3. 锅内放少量油烧热,用葱、姜块炸锅, 放入排骨、白菜略炸一下,添原汤,加豆腐、 盐、花椒水烧开后在小火上炖烂,取出姜块、 葱,加味精、咸香菜末,出锅即可 。