怀孕七个月吃什么好荤素搭配的健康食谱任你挑

文章插图
怀孕七个月吃什么好？孕妇饮食与营养对于胎儿发育来说起着相当重要的作用，要是整个孕期饮妇营养跟不上，容易导致胎儿缺陷。那么，怀孕之后孕妇吃什么食物好呢？对于怀孕七个月的孕妇来说，此时已经是进入怀孕晚期了。这个时候的饮食首先要保证营养均衡充足，7个月胎儿生长速度较快，准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。要保证摄取蛋白质，平均每天75~95克左右，维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些，可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。
要注意增加植物油的摄入，平均每天植物油25克左右。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
不宜多吃动物性脂肪，平均每天总脂肪量60克左右。减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，一般限制在2-4克之间以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。
参考饮食安排：
早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个。
加餐：牛奶一杯，腰果几枚。
【怀孕七个月吃什么好荤素搭配的健康食谱任你挑】 午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。
加餐：橘子汁一杯，香蕉两个。
晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。

怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑

怀孕七个月吃什么好荤素搭配的健康食谱任你挑