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散步
散步是孕早期最适宜的运动 。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础 。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步 。
孕妇体操
孕妇做体操运动，除有利于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育 。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼 。
孕妇气功
【专家经过研究发现孕期体操有益于胎教】 孕妇由于生理机能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松，静心敛神改善心境，起到胎教的作用 。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功 。
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