青菜豆腐优乳汁
母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁 。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了 。
补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育 。
维生素
足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用 。
补水
饮水不足也会影响乳汁分泌,因此新妈妈还要记得多喝水 。
少剌激
葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食 。吃了这些食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能 。
温馨提醒:只要饮食合理得当,而且新妈妈身体没什么大碍,就用不着刻意服用一些保健品,至于人参、蜂皇浆等,产妇更是不吃或少吃为好 。
- 产后如何快速减肥呢?
- 剖腹产后多长时间可以同房(产后多长时间可以 - 剖腹产
- 顺产一定要喝生化颗粒
- 产后饮食:坐月子能吃生姜吗?
- 产后多吃鲫鱼有助于去恶露
- 产妇几天下奶正常 产妇下奶迟应该怎么办
- 产后奶水不足的原因,及如何调理
- 剖腹产后打嗝不放屁怎么办 这才是最好的解决办法
- 剖腹产后多久翻身一次 别错过这个最佳时间
- 肩难产的处理方法 这个顺产盲区你了解了吗