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妊娠早期多数孕妇出现择食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠等症状 , 称为早孕反应 。
一般从闭经6周开始 , 约12周前后自然消失 , 第42天开始 , 至第84天消失 。不需特殊处理 。偶有少数孕妇反应严重 , 故对恶心呕吐频繁剧烈 , 不能进食 , 影响工作生活 , 甚至威胁生命者 , 称妊娠剧吐 。
什么是妊娠反应?3、多补充水分 。
4、避免刺激性气味和过于油腻的食物 。早孕反应不是病 , 一般不必用药物治疗 。
具体来说 , 要注意以下几点:
1、食物形态要能吸引人的视觉感官 , 同时还要清淡爽口、富有营养 。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等 , 它们色彩鲜艳 , 营养丰富 , 易诱发人的食欲 。
2、选择的食物要易消化、易吸收 , 同时能减轻呕吐 , 如烤面包、饼干、大米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状 , 大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
3、食品要对味 , 烹调要多样化 , 并应尽量减少营养素的损失 。可根据孕妇的不同情况和嗜好 , 选择不同的原料和烹调方法来加工食物 。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好 , 烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜 , 也可用少量香辛料 , 如姜、辣椒等 , 让食物具有一定的刺激性 , 以增加食欲 。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用 , 如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等 。
烹调过程中尽量减少营养素的损失 , 如洗菜、淘米次数不能过多 , 不能切后洗菜、泡菜 , 不能用热水淘米 。蔬菜在烹调过程中应急火快炒 , 与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉 , 因淀粉中有还原型谷胱甘肽 , 对维生素C有保护作用 。
4、在进食过程中 , 保持精神愉快 。如进食时听轻音乐 , 餐桌上可放一些鲜花 , 这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁 , 从而增加孕妇的食欲 , 保证胚胎的正常发育 。
【准妈妈须知到底什么是妊娠反应?】
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