日本孕妇控制体重的方法与窍门


日本孕妇控制体重的方法与窍门

文章插图
在中国,传统饮食误区导致孕妇营养过剩是引发巨大儿不断增加的主因 。赶快甩掉过年积攒下的脂肪吧,怀孕后应该补充足够的营养,以保证胎宝宝正常的生长发育 。但是,营养补充并不是越多越好,反而是适得其反,孕期超重会同时危害母婴健康,准妈们要注意 。
日本对于孕妇的体重控制十分严格,从怀孕到分娩,体重增长只能在10公斤以内 。按日本产科医生的说法,前3个月的体重应该不会增加;若在此阶段就开始增重就必须开始制定方案控制体重了 。医生会安排“营养指导课”给孕妇指导 。医生面前会摆满了食物的道具,然后语重心长的嘱咐:每顿吃的东西请以手掌的大小来“衡量” 。
肉,只能吃手掌那么大一块,厚度0.5cm左右;鱼,同理也是只能吃手掌那么大一块;如果既想吃肉又想吃鱼,那么各种只能吃1/2手掌大小 。
一天只能吃三餐,可能对于孕妇来说确实难熬,可日本的产科医生会告诉你:忍忍吧!
日本孕妇控制体重靠数据和公式
整个孕期的建议体重增加量
(孕妇孕前)体型属于低体重(BMI<18.5)者,建议增加体重区间为9-12KG 。
(孕妇孕前)体型属于普通人(18.5
(孕妇孕前)体型属于高体重(BMI>25.0)者,则应该个别应对 。
孕中期至后期的每周建议体重增加量
(孕妇孕前)体型属于低体重(BMI<18.5)者,每周建议增加体重区间为0.3-0.5KG 。
(孕妇孕前)体型属于普通人(18.5
(孕妇孕前)体型属于高体重(BMI>25.0)者,应该个别应对 。
BMI并非绝对体重,需要考虑到身高 。相对来说比起美国、日本人成年女性的平均身高更加接近中国、更有参考价值 。换言之,增加相同的体重,中国孕妇的体重增加比例更大 。黄种人新生儿体重一般应该在5-6.3斤、超过8斤以上就是巨大儿 。中国近年来巨大儿趋势越来越显著 。
【日本孕妇控制体重的方法与窍门】 日本新生儿体重标准一般在6斤左右,完全落在黄种人应有的区间 。欧美人种不同,一般为6.9斤 。而中国迅猛赶上,在2009年已达6.6斤 。