孕期疼痛来袭 8个方法见招拆招

【孕期疼痛来袭 8个方法见招拆招】

孕期疼痛来袭 8个方法见招拆招

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怀孕之后,从怀孕初期至分娩之前,孕妈妈的身体都容易出现各种不适 。今天水肿了,明天腰痛了,后天又肚子痛了......等等 。总之在整个孕期,你会遇到很多类似的问题 。一句话,孕期疼痛数不清,孕期疼痛来袭,妈咪们应该如何正确对待?8个方法见招拆招,让那些疼痛都见鬼去吧 。
肌肉酸痛
正常人体立正时,由于各组肌肉及韧带彼此调和,身体重心前后左右维持平衡 。而在妊娠期,由于子宫逐渐扩大,腹部膨胀隆起,身体重心前移,为了维持身体前后平衡,各有关的肌肉、韧带势必加重负荷及张力 。因此,肌肉的动作则由自然性转变为有意识性,经常处于这种张力状态下,有的孕妇很容易感到疲乏,从而产生肌肉酸痛 。
缓解方法:
1、尽量少做或不做重体力劳动
2、适当地补充维生素及钙
从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙,在孕妇学校或产前指导时候,医生一般都会告诉你,并给你一些建议 。怀孕后对各种营养成分的需求量增加,所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量 。
3、多注意休息,平时可进行适当的活动
孕期肌肉酸痛还要多注意休息,平时多活动活动 。现在是冬季,建议您用温水洗手,经常抬高手臂,增加静脉及淋巴液的回流,可减轻疼痛 。同时也不用太紧张,随着妊娠的结束,会自然消失的 。
孕妇乳房疼痛
怀孕后雌激素的增加,会刺激乳腺腺管的发育 。在孕早期会使得乳房出现一些改变,如乳晕的着色加深,乳腺的腺管扩张等,会引起轻微的疼痛 。孕中期,大部分准妈妈都会有因乳房胀痛而感到不适的经历;少数准妈妈,甚至会有乳汁分泌 。
缓解办法:
其实,乳房胀痛是孕期正常的现象,孕妈咪不必过于紧张,也不需要做特别的处理 。怀孕后应选用宽松的内衣,减轻乳房外部的压迫 。最好是孕妇专用的,在家中还可以取下,以减轻乳房外部的压迫 。到了孕晚期,尤其是哺乳期的时候,这种症状就会减少了 。