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对于很多准妈妈来说,在怀孕期间最另人心烦的事莫过于孕吐了 。但无可奈何的是,孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象,尤其是孕期前三个月,更是让妈妈们饱受折磨 。大多数孕妇都会在早晨有恶心感和呕吐感,而有些妇女则在早晨,中午,或者晚上都觉得胃部有不适感 。
准妈妈,减轻孕吐反应【准妈妈:减轻孕吐的八个方法】如果孕妇的孕吐现象比较温和,则不需要多加担心,因为这是孕期里正常的反应 。
而且一般说来,孕吐现象会在孕中期的时候消失或者好转 。但是也有特殊情况,有些孕妇的孕吐时间会比别人稍长,不过不用担心,这些都在安全的范畴内 。
以下事项可以帮助你缓解胃部的不适感 。
气味 。远离任何会使你感到恶心的气味,因为那会引起孕吐 。
小食品 。在床头放一些饼干或者干面包,可以在起床前吃一点,有助于减轻胃部的不适感 。不过切记要细嚼慢咽 。
少量多餐 。
每一天多吃几餐,每一餐少吃一点,尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉 。
忌口 。尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品 。
饮食多元化 。当你感到胃部不适时,只要该食品能帮助你缓解痛苦,可以适量地吃一点 。当痛苦有所减轻,注意使你的饮食多元化,尽可能多地摄取不同的营养 。
躺下来 。
当你一感觉到恶心,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想 。等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动 。
运动 。清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点 。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适 。
维生素 。如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重,请选择饭后服用而不是空腹服用 。如果现象没有好转,请咨询你的医生,了解原因以及解决方法,或许医生会建议你换另一种维生素 。
研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法,例如采用针压法,生姜疗法,还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取) 。请多跟医生沟通交流,找出最适合你自己的方法 。如果你的孕吐现象很严重(每天呕吐超过6次),或者日常进食受到严重影响(体重减轻),请咨询你的医生,了解问题所在 。
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