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腰痛是件很痛苦的事情，让人难以忍受 。对于孕妈妈来说，随着肚子一天天的隆起，肚子上的重量越来越大，腰部受力也一天比一天大，腰酸腰痛就更喜欢来缠着了 。怎样才能免受腰痛之苦呢?
改变不良的姿势和动作
扫地或吸尘
【缓解孕期腰痛一定要改变这些不良动作】 双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前 。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜 。避免颈部和腰部用力 。收拾垃圾，要使用长把的簸箕 。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征 。
洗衣服
你的洗衣机是上开口的：
把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度 。
在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下 。取出衣服时也采取同样的姿势 。

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