如何让孩子健康过暑假儿科医生来支几招

如何让孩子拥有一个健康的暑假？暑假时间比较长，同时也会带来很多消极问题，比如孩子天天呆着家里看电视对眼睛伤害大，同时也会暴饮暴食对身体健康非常不利。
暴饮暴食导致体重超标
睡眠不足引起生长迟缓
沟通不当招来逆反
进入暑假假期以来，永康妇幼保健院的内分泌门诊迎来就诊高潮，门诊量激增。
通过与身高、体重、性发育异常的孩子交流分析发现，这些孩子的饮食、睡眠、运动、家庭关爱上都存在一些共性的问题，或许通过本次儿童内分泌、青春期医学知识的科普宣传和义诊活动可以为广大家长提个醒。
早饭不吃，晚饭暴吃 9岁男孩变胖墩
小曾是永康某小学的一名学生，看起来圆乎乎的，身高1米28的他体重达45KG ，超出标准体重15KG多，已经出现血糖代谢方面异常，可进一步发展为糖尿病。小曾的奶奶李婆婆说，小曾由于早上贪睡一般都不吃早餐，学校午餐不太合胃口他也吃得比较少，有时甚至用零食和方便面解决。
舒信显主任介绍，小曾属于典型的进食异常性肥胖，直接原因就是三餐结构不合理，晚上热量摄入过高。儿童肥胖可导致内分泌紊乱、性发育异常和糖尿病的严重后果，而且90%的肥胖儿童成年后体重依然超标，对健康的危害更大，严重降低生活质量。儿童需养成健康的生活习惯，坚持“早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少”的进食原则，合理安排三餐膳食，多参加各类体育运动，避免儿童期肥胖。

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青春期孩子熬夜打游戏每月少长0.5厘米
读小学5年级的张某放假第一天就来到了舒信显主任的诊室。经实际测量，张某的身高仅为140cm ，比12岁男童的平均身高足足少了12厘米，和同班同学相比明显矮了大半个头。
张某就读于永康某小学，家住距学校4公里外的村子，家里的房子比较偏僻，每天早上6点就要起床上学。父母都远在外地做生意，几年来都是跟爷爷奶奶一起生活。老人每晚8点过就要睡觉而且不准他看电视，他做完作业后只好一个人躲在被窝里玩电子游戏，常常玩到11点过才睡觉，这一年多来身高明显长得慢了。
舒信显主任介绍，人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10点至凌晨1点是分泌的高峰期。
一般在儿童熟睡后60～90分钟左右分泌明显增加，其分泌量可占全天分泌量的1/2～3/4 。
12岁的男孩正处于青春发育期，每个月的身高增长可达1厘米左右，如果孩子在这个年龄段每天熬夜学习、上网、打游戏，不能保证充足睡眠，会直接影响着这一段时间的长高速率。

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营养、睡眠、运动专家支招健康过暑假
7月
份全市中小学生迎来为期60天的暑假，这个假期怎样培养孩子一个更好的生活习惯，怎么才能让孩子过得更加健康，不妨让专家来支支招。
舒信显主任建议，饮食上家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料；睡眠方面建议学龄期的孩子不要晚于22:00睡觉，同时每天睡足9个小时，睡眠时房间的灯光尽量关闭或使用夜灯；弹跳运动和伸展运动的促生长效果最好，如跳绳、引体向上、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。

如何让孩子健康过暑假 儿科医生来支几招

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