十大低糖水果排行榜( 五 )

68.0
185、生香蕉
30.0 糖及其他
186、熟香蕉
52.0 糖
杏
209、果糖
23.0
187、干杏
31.0
210、乳糖
46.0
188、淡味果汁杏罐头
64.0
211、蔗糖
65.0
189、梨
36.0
212、蜂蜜
73.0
190、苹果
36.0
213、白糖
81.8
191、柑
43.0
214、葡萄糖
97.0
葡萄
215、麦芽糖
105.0
192、葡萄
43.0 其它
193、淡黄色无核小葡萄
56.0
216、花生
14.0
194、（无核）葡萄干
64.0
217、西红柿汤
38.0
195、猕猴桃
52.0
218、巧克力
49.0
196、芒果
55.0
219、南瓜
75.0
197、巴婆果
58.0
220、胶质软糖
80.0
198、麝香瓜
65.0
199、菠萝
66.0
200、西瓜
72.0
选摘自《健康指南》2003年第二期
5.戒糖人要吃低糖水果，十大低糖水果排名榜都有哪些？
水果对于有些人（糖尿病人）来说，可谓是又爱又恨，爱它的清爽可口、酸酸甜甜，恨它对血糖的影响，一不留神，贪吃一口，血糖就蹭蹭的往上涨。但水果种类繁多，有的能齁死你，有的也就能让你安安心心的让你吃，常见水果中，盘点一下其含糖量，含糖量从低到高依次为：香瓜（6.2%），木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%），另外苹果、梨、桃、杏子、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等。
提到水果的含糖量，大家都会觉得，水果越甜，含糖量越高，水果不甜，含糖量一定低，一尝便知，但是这个问题并没有那么简单，单靠嘴巴尝来判断含糖量高低其实并不客观，这是因为水果一般都含有果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖，水果品种异常丰富，每百克的含糖量，大部分在8-15克之间——主要是果糖、葡萄糖（单糖）和蔗糖（双糖），也是甜味的来源。
水果中的糖分，主要有三种：葡萄糖、果糖、蔗糖。同时蔗糖是由一份子葡萄糖和一份子果糖组成，因此也可以说，水果中的糖分主要是葡萄糖和果糖。
有人认为糖尿病人还不能吃水果，因为水果中也含有糖分，特别是一些糖含量高的水果，导致有些糖尿病患者一点水果也不敢吃。水果富含维生素，也是天然的抗氧化剂，如果选择得当，糖尿病患者也是可以吃一些的。
糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。
6.比较低糖的水果有哪些
现在有许多到了年龄的人因为得了了高血糖，因而是那样那般的食材都害怕吃。今日所需谈的就是说有关低血糖的新鲜水果，大家都了解新鲜水果里肯定是带有糖份的，一些低糖水果，糖尿病人还是能够少吃一点的。那麼低糖的水果有什么呢？下边文章内容就详细介绍了低糖水果，一起来看一下吧。
低糖的水果有什么
1.柚
在平常日常生活适度多吃些红心柚，不但不容易造成肥胖症及其血糖升高，另外还具备降血脂的作用。在我国中医学强调，红心柚寒性味甘、酸，适度服用具备温阳化祛痰、健脾养胃的功效，此外对各种各样原因所造成的水肿疼痛、咽喉红肿等病症都具备非常好的医治作用。红心柚的吃法有很多，除开能够立即服用以外，可以将柚子榨汁食用。
尤其是糖尿病人更合适吃柚子，由于在这其中带有很多丰富多彩的甘精胰岛素样成份，因此适度服用不但能够降血脂，另外对心脑血管还具备非常好的维护功效。