Step5：呼气，慢慢还原 。调息 。动作提示：猫式变形这个动作稍有点难度，但很适合那些身体僵硬的妈妈，所以有必要仔细研究并多加练习 。
动作8 坐式仰天
Step1：坐姿 。全身放松，两腿并拢 。
Step2：呼气，双手合十，慢慢向上举起，伸直举过头顶 。
Step3：吸气，头向上朝天仰，身体保持挺直 。
Step4：保持姿势约10秒之久，然后吸气，回复坐姿 。
【简单瑜伽动作帮新妈妈塑身】动作提示：仰弯弧度依照各人的身体柔软度力所能及，不必太勉强 。
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