养肝水果前七名

1.多吃什么水果养肝

养肝水果前七名

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一:春季养肝妙法
春季是一年四季之开始,人体也开始适应这种变化而变得“活跃”起来,一年之计在于春,做好春季保养很重要,而养护好肝脏则是春季保养的重中之重 。春季万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机 。中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃 。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先 。

1:闭目可养肝
肝在人体中的重要功能,是过滤与藏血的过程 。这个过程如何控制呢?肝就像一个阀门一样,人只要一闭眼或者一睡着,阀门就会关小或关上 。也就是说,只要闭上眼睛,人的代谢就会放缓,这是人体的一种保护功能 。所以,传统养生中特别强调通过闭目来养肝 。比如看电视、上网,我们一定要记得,每隔半个小时或一个小时就要闭闭眼,闭一会儿眼就相当于藏,对人体非常有好处 。
如果能经常闭目的话,就相当于养肝 。

2: 春天对应五脏中的肝
古人对春夏秋冬的描述都用一种小动物来表示,非常有意思 。是用什么小动物呢?——虫子 。古人说,春天是蠢蠢欲动的小虫子,是生命的开始,大地万物生发的季节 。夏是知了,是从虫蜕变到蝉的生命变化的过程;秋是蟋蟀,是生命成熟的象征;冬是虫子进入冬眠,生命开始重新孕育 。
从中医的角度来说,春夏秋冬与五脏相应,春天对应五脏中的肝,肝主生发,春天养不好,身体的生发之机就起不来,而春天身体的阳气升不起来的话,到了夏天的时候,就会出现凝聚之象,比如出现腹泻等病症 。

3: 指甲上如果有很多竖棱,要注意
中医认为,肝血、肝气在人体上的表现就是手 。我们常说“肝变动为握”,如果手的握力出现了问题,也就是说手的握力减弱,就可能意味着人得了肝病 。另外,指甲跟肝血也有关系,仔细观察指甲,如果上面有很多竖棱,就说明肝的功能可能出现了问题;如果以前是竖棱,通过注意养生保健,逐渐出现了横棱,并且一点点往上长,就说明身体在慢慢恢复之中 。
这就是肝在手上的一个表现 。

4:张开双臂左右转 去除肝气郁滞
另外,我还给大家推荐两招简单易学的护肝保健操:
第一招:张开双臂左右转 。这个动作很简单 。身体坐正,两手交叉抱于脑后 。然后,扣紧双手,两臂外展成一平面 。先向左转,转到不能再转时,屏息一会儿,归正位 。再向右转,屏息一会儿,缓缓地归正位 。反复做六次 。
这个动作的原理在于:要活动肩背,先要活动双臂 。两臂外展,就松开了两腋 。两腋的放松,可以散开肝气的郁滞 。所以,这个动作是锻炼肩背、去除肝气郁滞的有效方法 。但要注意,左右扭转时,身体要尽量保持端正,注意身体下半部分不要晃动,只扭转腰部、上半身、头部和颈椎 。另外,两臂始终要保持平面状态 。

5: 睡前揉腹可养肝
也许有人会问我,如何补肝?其实,肝是无法补的,只有用破法才能对肝进行养护,破法就是破郁法,这是一种很简单的家庭护肝锻炼法 。在揉腹前,先把左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下 。双手摩热后,先逆时针去揉,把手掌心的劳宫穴对着肚脐,女子右手在下,左手在上,男子反之,尽量大面积地揉腹,揉完了再顺时针揉 。
揉的次数可以36为基数,每次是36的倍数也行,揉的时间自己控制 。破郁法的重要原则是晚上睡觉前揉,早晨起床可再加一次,长期坚持对身体大有好处 。