护肝的食物和水果

1.多吃什么水果养肝

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一：春季养肝妙法
春季是一年四季之开始，人体也开始适应这种变化而变得“活跃”起来，一年之计在于春，做好春季保养很重要，而养护好肝脏则是春季保养的重中之重。春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

1：闭目可养肝
肝在人体中的重要功能，是过滤与藏血的过程。这个过程如何控制呢?肝就像一个阀门一样，人只要一闭眼或者一睡着，阀门就会关小或关上。也就是说，只要闭上眼睛，人的代谢就会放缓，这是人体的一种保护功能。所以，传统养生中特别强调通过闭目来养肝。比如看电视、上网，我们一定要记得，每隔半个小时或一个小时就要闭闭眼，闭一会儿眼就相当于藏，对人体非常有好处。
如果能经常闭目的话，就相当于养肝。

2：春天对应五脏中的肝
古人对春夏秋冬的描述都用一种小动物来表示，非常有意思。是用什么小动物呢?——虫子。古人说，春天是蠢蠢欲动的小虫子，是生命的开始，大地万物生发的季节。夏是知了，是从虫蜕变到蝉的生命变化的过程;秋是蟋蟀，是生命成熟的象征;冬是虫子进入冬眠，生命开始重新孕育。
从中医的角度来说，春夏秋冬与五脏相应，春天对应五脏中的肝，肝主生发，春天养不好，身体的生发之机就起不来，而春天身体的阳气升不起来的话，到了夏天的时候，就会出现凝聚之象，比如出现腹泻等病症。

3：指甲上如果有很多竖棱，要注意
中医认为，肝血、肝气在人体上的表现就是手。我们常说“肝变动为握”，如果手的握力出现了问题，也就是说手的握力减弱，就可能意味着人得了肝病。另外，指甲跟肝血也有关系，仔细观察指甲，如果上面有很多竖棱，就说明肝的功能可能出现了问题;如果以前是竖棱，通过注意养生保健，逐渐出现了横棱，并且一点点往上长，就说明身体在慢慢恢复之中。
这就是肝在手上的一个表现。

4：张开双臂左右转去除肝气郁滞
另外，我还给大家推荐两招简单易学的护肝保健操：
第一招：张开双臂左右转。这个动作很简单。身体坐正，两手交叉抱于脑后。然后，扣紧双手，两臂外展成一平面。先向左转，转到不能再转时，屏息一会儿，归正位。再向右转，屏息一会儿，缓缓地归正位。反复做六次。
这个动作的原理在于：要活动肩背，先要活动双臂。两臂外展，就松开了两腋。两腋的放松，可以散开肝气的郁滞。所以，这个动作是锻炼肩背、去除肝气郁滞的有效方法。但要注意，左右扭转时，身体要尽量保持端正，注意身体下半部分不要晃动，只扭转腰部、上半身、头部和颈椎。另外，两臂始终要保持平面状态。

5：睡前揉腹可养肝
也许有人会问我，如何补肝?其实，肝是无法补的，只有用破法才能对肝进行养护，破法就是破郁法，这是一种很简单的家庭护肝锻炼法。在揉腹前，先把左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下。双手摩热后，先逆时针去揉，把手掌心的劳宫穴对着肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，揉完了再顺时针揉。
揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数也行，揉的时间自己控制。破郁法的重要原则是晚上睡觉前揉，早晨起床可再加一次，长期坚持对身体大有好处。