十、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动 。
3.怎样减肥速度快且不反弹???
我说的这种方法实际上是真的很轻松,运动也不会很麻烦
我下面给你推荐这种减肥方法吧:
你的饮食必需要改变,首先主食主食不要吃米饭,面食,
最好吃些小米粥,苞米面做的粥,粗粮就可以,但是也得少
吃这样可以先减少摄取的热量不能吃小食品,肉类,油腻的东西,甜品都是减肥人的天敌,
绝不嘴软,一口也不能吃
如果你的饭量有些大的话那就先把胃饿小,我说的饿小不是不吃饭,而是每餐都少吃,在7分饱就不要再吃了,最重要的~
晚餐以水果代替,但是也不能吃多,一个苹果就好,一天剩下来的时间就不能吃任何东西了,
要想快速的减肥,只要饿了就喝水好了 。
运动当然也少不了,不过我说的运动最简单也最有效果,
原地跑步,每天睡前原地跑步20到40分钟 。即流汗减肥了,而且还增加睡眼质量切记!
每餐吃完一定不要坐下,吃完饭散步
我一个半月减16斤,最后减到89斤,
希望你也早日减肥成功~~~
4.怎样减肥即健康又不会反弹?
多吃以下几种食物吧:
1.冻豆腐 。能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄 。
2.笋 。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃 。
3.腌渍类蔬菜 。植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留 。
4.绿豆芽 。含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成 。
5.木瓜 。可治水肿、脚气病,且可改善关节 。
6.菠萝 。具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用 。
7.陈皮 。帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积 。
8.乌贼 。乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物 。
9.薏仁 。对水肿型肥胖有效 。
荷叶茶:古代减肥秘药 。
一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门 。首先必须是浓茶,第二泡的效果不好 。其次是一天分6次喝,有便秘迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利 。
第三最好是在空腹时饮用 。其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了.
5.什么减肥方法不伤身体又不会反弹
我是一个减肥好长时间的人啊,呵呵.不过是有过很多失误,现在让我来说些经验啊!
1 减肥最好不要喝太经常广告上卖的药,我以前这样过,但是缺点有很多啊,比如一停药就反弹.你可以慢慢通过控制食量的方法来使自己的胃减小,这样就不会担心反弹了.
还有一个缺点就是使自己的胸部缩小,建议可以多吃坚果类的来补救,我就是这么做的.
还要担心水分的流失,使脸部粗糙哦!
2 我建议通过合理饮食来减肥.饭前记得喝一点水来增加饱腹感来减小食量,很有效的!
3 平时吃一些纤维高的食物,可以减肥的哦!
4 记得每天早上起来第一件事情喝一杯水,排除肠道垃圾!可以是排便通畅!
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建议一个哦,喝明决子茶,这种茶很便宜,上次我在火车上买了一袋.四块钱,每天坚持喝,不亚于减肥药的啊!
呵呵,这是我的减肥经验,去年夏天减了20斤,减到95斤呢.试试哦!
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6.怎样在短时间内减肥又不反弹?
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