科学减肥一个月瘦15斤

1.怎样使自己在一个月当中瘦15斤?
1.早饭一碗豆浆
1片全麦面包片(只能吃1片)
2.中午一两米饭
一碗少有少盐的青菜肉不能吃
3.晚饭可以吃一些水煮菜水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果)
每天喝水1500-2000毫升
平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走效果特别明显) 慢走快走都可以不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难)
30天至少能减25斤
一定要坚持
前5天很饿但是如果加油就能坚持下去以后自然而然就吃的少了
跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的相对来说成了肌肉就更难减肥了所以慢走是最佳运动
最后祝你减肥成功！！
（我减肥的目的是为了能穿牛仔裤！哈哈就这么简单现在我成功了如果按我这么做你也可以但是要有毅力！还有不要怕饿出病来又不是不吃东西只是少吃还有我们很年轻我们有的是身体！）
提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达
到瘦身目的。
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！
方法9：葡萄柚富含维生素C ，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。
方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！
2.冬天如何在一个月内减肥15斤？是适合初中生的方法！！！
女生身体各部位暴瘦的方法。
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。
一周就会见到效果。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3.减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。
15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。
15个为一组，每天做3组。