出了月子吃什么奶水充足

1.月子期间吃什么奶水充足

文章插图
女性在分娩之后，除了需要调理自身身体之外，还要多注意食用以下食物来催乳，促使自己可以更好的母乳喂养：丝瓜，通调乳房气血，催乳和开胃化痰；茭白，通乳效果明显；豌豆，通乳；汤水。
【出了月子吃什么奶水充足】产妇吃什么奶水多?对于产妇而言，在分娩之后，除了需要多补充营养促进身体恢复之外，多加注意食用一些能够催乳的食物，对于更好的母乳喂养具有很重要的意义。那到底产后多吃什么奶水多呢?就该问题，我们就一起来详细了解下吧。
产后多吃以下食物奶水会比较多：
丝瓜：丝瓜络属于中药材，其味甘，性寒，若是女性在分娩之后有乳腺炎症，且在发奶时有乳房肿块，乳汁分娩不畅的情况存在，中医上将丝瓜络放在高汤内炖煮，饮用后能够起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：该类食物不仅仅口感好，且富含大量的营养物质。其中富含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素B1、B2、C及以及多种矿物质。中医角度来看，茭白性味甘冷具有催乳，解热毒以及防烦渴的功效。目前临床上多将茭白、猪蹄一同煮熟，产妇食用后具有很好的催乳效果。
豌豆：豌豆别称青小豆，其性味甘平，富含大量的磷。其具有利便，生津解渴，止泻痢以及通乳的功效。将青豌豆煮熟或是将其捣烂榨汁，都能够起到通乳的效果。
汤水：人们常说汤水足，有利于下奶，这是事实。可以根据产妇其口味的不同来具体选择适合自己的崔乳汤，比较常见的催乳汤如花生炖猪脚、鲫鱼汤以及山药炖母鸡汤等。
产妇吃什么奶水多?对于产妇而言，在分娩之后，由于其身体比较虚弱，因此是需要一段的时间来加以调养，才能慢慢恢复生育前的状态的。而在这段时间内，要注意多吃营养丰富的蔬菜水果，从而来促使自身身体能够快速恢复，更好的恢复健康生活。
2.坐月子吃什么奶水比较多
1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分