母乳质量不好不如不吃( 二 )

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
4.大人身体不好母乳质量也会不好吗
母乳喂养对于宝宝和妈妈来说都是非常重要的。母乳对妈妈来说可以通经络，有助于血液的循环，可以帮助宝宝提高免疫力，不易生病，而且还可以增加宝宝的智商，对宝宝的成长发育是非常有好处的。那奶水质量不好的表现有哪些？
奶水质量不好的表现
奶水质量不好的表现有奶水清、不浓，奶水没有味道，就是普通奶都有的奶腥味，如果奶水流出来比较清淡或者闻不到很重腥味的话一般是属于奶水质量不好妈妈应该多吃一些高营养食物来补充、例如鱼肉、牛奶等高蛋白食物，配合下奶。保证母乳的营养，实在不行要尽快给宝宝添加奶粉。
母乳喂养注意事项
1、母乳喂养前，妈妈先要给孩子换上干净的尿布，换好尿布后清洗双手，再用温水擦净乳头，才能开始喂哺。平时乳母要勤换内衣，经常保持乳头的清洁，防止乳头及乳房发生疾病。
2、母乳喂养的姿势很重要。要采取合适姿势进行喂养，当然，主要还是要根据母亲当时情况选择不同的姿势。给宝宝喂奶可以是坐位，也可以是卧位、侧卧位或立位，甚至是走着。
3、总的原则是妈妈所采取的体位要舒适，全身肌肉要放松，一手抱着孩子的颈背部，另一只手根据当时情况和需要，可以抱着孩子的臀部或托住自己的乳房等；孩子面对妈妈，母子身体最好要做到“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、下颏贴乳房，婴儿头部与背部在一条直线上。
奶水质量不好的表现？针对这个问题，小编在文章中已经提到了一些有关母乳喂养的问题和奶水不好的表现，妈妈可以多吃些有助于增加母乳的食物。在哺乳期间，一定要调整好自己的心情，心情是影响母乳的一大因素。
5.母乳质量和饮食有关吗
都说吃母乳喂养的孩子好，所以现在很多人都会让自己的孩子吃母乳，但是母乳质量怎么样，直接会影响到孩子的成长，但是因为很多新手妈妈，都没有什么经验，所以也不知道什么样的母乳才叫好，现在就来了解一下母乳质量怎么判断？
母乳质量怎么判断
母亲的奶水质量好不好其实可以从孩子吃奶的反应看出来，一般孩子吃奶之后会安安稳稳的睡上4个小时左右。但如果奶水的质量不好，孩子的睡眠状态会不好而且容易哭闹。另外也可以从孩子的体重变化来判断，如果孩子的体重增长不正常，那么极有可能是奶水质量不好。此外也可以通过，奶水的量来判断，正常来说奶水都是充足的，如果不充足的话，质量一般也是存在问题的。
如何保证母乳质量
1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。
2、情绪稳定、精神愉快。
七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。