容易下奶的蔬菜有哪些

1.哺乳期下奶的食物都有哪些？？？

文章插图
产后奶水怎么办？大家都知道母乳是婴儿生长发育最理想的食品，但是有些年轻妈妈产后缺乳，奶水少，或者奶水很稀薄，怎么办好呀，年轻妈妈们不要急，吃下面这些食物是可以帮你催奶水的，收藏一下吧。产后乳汁不足的食疗偏方
1 催奶食物黑芝麻粥材料黑芝麻20克、大米适量。将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。
每天2-3次，或当餐点食用。
2 催奶食物豌豆粥材料豌豆50克、大米适量。先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟，每天两次。
3 催奶食物通草鲫鱼汤材料通草3克、鲫鱼适量。将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油、盐，吃鱼喝汤。
4 催奶食物猪蹄香菇炖豆腐材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐，须在一两天内吃完。
5 催奶食物黄酒鲜虾汤材料新鲜大虾100克、黄酒20克。将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。
6 催奶食物红糖豆腐材料豆腐2-3小块、红糖30克。豆腐切块水煮，加红糖。
水开20分钟后即可食用，每天一次，连服五天，具有滋阴、养血、增乳功效。
7　催奶食物　鸡蛋芝麻末　材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。在催奶的同时，也要记住少吃这些退奶的食物哦。酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。韭菜，凉性食物，有退奶的作用。人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。
麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。每天两次，适用于产后体虚、乳汁不足者。
2.产后喝什么蔬菜汤下奶
奶粉事件让妈妈们看到母乳喂养的安全性，而不少妈妈由于产后催乳方法不当，无法实现母乳喂养。济南的催乳师程艳燕说，掌握正确的哺乳方式，适当进补，妈妈们能够奶水充足。程艳燕说，很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
“初次喂奶时间为产后半小时。”程艳燕说，多数妈妈产后等乳房有胀痛感时，才会让孩子吸奶，而错过初乳最佳吸吮时间。妈妈还要让宝宝掌握正确的吸吮方式，也就是让宝宝含住大部分乳晕，防止乳头发生皲裂，引起炎症，阻碍奶水流出。有些妈妈喂孩子一两个小时，却发现孩子并没吸入多少奶，其实孩子很可能只有半小时在吃奶。
这时妈妈要学会掌握宝宝的有效吸吮时间，宝宝吸入奶时，嘴是外翻的，这样能刺激妈妈的泌乳素分泌，使妈妈的奶水越来越好。
【容易下奶的蔬菜有哪些】3.哺乳期吃点什么蔬菜好
哺乳期吃什么好呢？这是很多妈妈都关心的问题，吃得好能让妈妈的奶水更加充足，让宝宝可以吸收更多的营养，更好地成长起来，也能让妈妈的身体恢复得更好。哺乳期的妈妈可以吃多点蔬菜，例如莲藕、黄花菜，补充多点水分等。
哺乳期吃什么好
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。