保护肝脏食物( 五 )


3.养血安神:女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神、舒肝解郁的功效 。
4.缓和药性:红枣常被用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气 。如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害 。
红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需h买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效 。
参考资料:
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晚睡晚起为最大致命伤 。
2.早上不排便 。
3.暴饮暴食 。
4.不吃早餐→ 透支体力而不自知 。
5.服用药物过度 。
6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱) 。
7.不当的油脂(如:沙拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,如:橄榄油 。疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃 。
8.不生食(完全熟食)亦不利肝 。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒过的青菜当天吃完,不要隔夜吃 。
9.错误的价值观,只追求卓越,欠缺和平、博爱 。
10.急躁 。
1、不酗酒;2、不吃霉变食物;3、不滥用药物;4、积极预防病毒性肝炎 。
11.防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话,要午睡半小时到一小时,晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠;保持情绪的安定,不烦躁 。
6.什么食物养肝?
养肝的首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用
养肝要从以下几个方面进行:
1、早睡觉,在23点之前必须睡 。使血液回肝解毒 。
2、多吃绿色的食物,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用 。
3、保持良好的情绪,“肝在志为怒 。”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝 。
4、不要常时间的在电视、电脑前工作,要适当换个姿势,按摩按摩眼睛 。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝 。
饮食上“宜甘减酸”,春天是肝旺之时,多吃酸性食物,会使肝火上亢,损伤脾胃和人体正气,所以春季宜减酸 。还应注意少吃辛辣,多吃青菜,水果等滋润食物,可酌情选用蜂蜜,大枣,山药等养肝护肝的食物,这样既有利于养肝,又能固护脾胃 。还可选用具有明目、养胃、利肝 。清热解毒等作用的春季时令蔬菜,象香椿、马兰头、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护睥 。
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