喝什么茶叶降血脂最效果好( 二 )

4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
3.喝什么茶能降血压降血脂？
1，葛根茶
葛根茶是很多医生都非常推荐的一种茶，日常生活中高血压患者定期喝些葛根茶，可以在一定程度上改善血液循环的速度，能够很好地缓解因为血压升高而带来的头晕、耳鸣等身体不适。对于喝什么茶能降血压这个问题，高血压患者可以去药店买一些切成片的葛根，每天用几片煮水当成茶饮来喝，效果是非常好的。
2，槐花茶
所谓的槐花茶，其实就是将槐花树生长出来的花蕾摘下来晾干以后，每天用沸水冲泡成槐花茶来饮用。大量的临床研究发现，槐花茶具有收缩血管、止血等显著的作用功效，能够很好地控制血压升高，对高血压患者来说有很好的保健作用。
3，决明子茶
决明子是生活中极其常见的一种中药材，具有清肝、明目、降血脂、降血压的作用功效。对于血压偏高的患者，每天用适量的决明子泡水待茶饮用，可以起到稳定血压的作用功效，能够很好地改善高血压引起的不适症状。
扩展资料：
高血压患者饮食原则：
第一、三餐安排要规律
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。
第二、注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。
第三、补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，此外，根茎类蔬菜比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。
第四、多吃水果蔬菜
人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。
因此一个人每天需要保障一两个苹果，除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。
第五、多喝水
在天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体是十分有益的。
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