十大瘦身蔬菜( 二 )

4.水水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
5. 酸奶
有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61% 。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81% 。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。
6. 豆类豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。
半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。
7.全麦食物速熟燕麦，是早餐的最佳选择。
8.减肥奶昔减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。
9.葡萄柚已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。
研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。
而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。
4.吃什么蔬菜可以减肥？
在我們食物當中,其實有好多食品能幫我地達到美容減肥等功傚,其實並不需要藥物輔助
第壹類:美容食品
β-鬍蘿蔔素能保護皮膚免受外部環境啲傷害,並改善細胞更新.維生素C能繃緊結締組織,維生素E能使皮膚保持彈性.含上述組閤成分啲食物多呈橙色.新研究成果錶明,鬍蘿蔔,蘋果含有豐富啲保持青春啲化學物質.我們啲肌膚,還有肝髒和腎髒首先靠其內部啲新陳代謝來保持健康,而新陳代謝則需要靠鬍蘿蔔`蘋果那樣啲蔬果來提供維生素,礦物質和氨基酸.因此,祗要經常食用富含此類營養素食品,就能使肌膚細胞永葆青春.這些美容食品幾週之后就能使袮啲肌膚緊繃起來,結締組織更富有彈性,麵色更健康.因此番茄,鬍蘿蔔,橘類,蘋果,杏仁,橄欖油都可以美容
第貳類:保護心髒食品
此類食物含有特豐富啲非飽和脂肪酸和葉酸,能夠降低膽固醇水平,使血管保持彈性.洋蔥,大蒜,海産品,粗糧,豆類,茄子要經常食用,保護自己心髒最為緊要
第叁類:減肥健康食品
減肥健康食品,無異不是熱量低,而又富含膳食纖維啲食品.粗糧,芹菜,鬍蘿蔔,豆類,梨子,柑橘,李子,蘋果,桃子,西瓜有助苗條身形.但梨子西瓜果糖較多,所以請註意適量食用.否則減肥變增肥
第肆類:保持精力充沛啲食品
富含碳水化閤物食品食用后飽腹感持久,並有利于胰島素發揮作用.維生素B和鎂被譽為肌肉和細胞保護物質啲最佳營養來源.運動員及軍人特別需要從富含維生素B和鎂食品中攝取足夠養分.全穀類,豆類,牛奶,肉類,玉米,莧菜,芹菜,紫菜,桂圓,花生是最佳選擇.
第伍類:提高免疫力食品
此類食品含有可以保護細胞啲物質,如多酚,類黃酮和其他抗氧化劑.經常食用綠茶,蘋果,甜椒和綠花揶菜能降低患癌癥和傳染疾病啲風險,並給人體所有細胞提供最佳營養素.
5.刮油暴瘦的蔬菜有哪些？
暴瘦
第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。