易瘦食物排行( 六 )

一般市面上包馅的面包，如红豆或奶酥，其糖分或油脂多，热量偏高，所以最好选择全
麦面包或杂粮面包。
五．地瓜：
地瓜含有丰富的贝他胡萝卜素及纤维质，低脂，食之可增加饱食感又不易胖。
一杯地瓜
所含的贝他胡萝卜素量，花椰菜要廿三杯才有同样的量，所以地瓜可多吃。
六．紫菜：
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮
助排走身体内之废物及积聚的水分。
七．芝麻：
内含「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。
八．苹果：
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且其热量低，一颗才六十卡
路里。
九．蔓越梅：
它可以增加脂肪的分解速度，在日本还有特别推出精油，提高代谢。
十．西瓜：
利尿不错，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高。
十一．蒟蒻：
完全不含脂肪，是减肥圣品，丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水
肿。
十二．奇异果：
除了维他命C外，其纤维亦十分丰富，再加上低热量，可以帮助减肥，系金Ａ！
十三．西红柿：
它也是属于「低热量」的水果的一种，所以吃西红柿可以达到热量控制的功能，且它富含
丰富的维生素Ｃ与较易有饱食感，让人可以瘦下来。
5.减脂食物前十排名
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
以上内容参考：
6.吃什么食物最容易瘦
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：　菠菜　每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。番茄　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。
生菜　生菜以外层的绿叶营养最为丰富。
每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C 。草莓
每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。
一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。
每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。火鸡肉　每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。比目鱼　这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。—　还有是燕麦：　夏季早餐最好吃燕麦　天气日趋炎热，人们饮食也日趋清淡，很多人对早餐开始不像平常那么积极，其中一部分原因也在于天气炎热，人们不高兴自己开火烧早餐，或是吃热的食物。