寒冬腊月该给孩子吃什么

严冬腊月，我们应该给孩子吃什么好呢?这可能是很多妈妈苦恼的一件事情。毕竟孩子的饮食可是妈妈们的头等大事呢。那么就让下面的喂养指南知识来告诉你吧。在冬季，最需要给孩子补充的营养物质就是维生素，想知道原因，就来看下面的育儿知识吧。
研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2℃～3℃ 。一般人在零下5℃～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7℃～9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，给孩子补充适量含有维生素B2和维生素E的食物，不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食物
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。富含维生素B2的食物
乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
为什么在寒冬应该多给孩子补充一些维生素呢?因为研究发现维生素具有帮助人体抵御严寒的作用，这样孩子的健康就会有更多的保障。上面我们也为你介绍了很多含有维生素的食品，妈妈们可以开动自己的脑筋，给孩子合理安排饮食。
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