青少年抑郁的表现有哪些症状( 二 )

①、定期锻炼：体育锻炼可以减轻抑郁症的严重程度，并且可以很好地缓解压力。鼓励孩子参加一项运动，甚至只是和他们一起定期散步。
②、吃健康的食物：食物会影响我们的大脑，对于减轻压力和应对抑郁症至关重要。提供健康饮食，尽可能吃绿色健康商品。多吃水果、蔬菜和坚果，少吃所有含糖、饮料和深加工产品。
③、有规律的睡眠：如果我们的身体没有得到足够的睡眠，就会感到受到威胁和疲倦。因此，我们开始感到筋疲力尽，没有动力，这会使抑郁症恶化。如果可以，请尝试激励孩子有规律地睡觉并坚持一致的就寝时间。
五、帮助他们建立朋友圈。
抑郁症会导致孤立。孤独是80%的18岁以下人口的普遍经历。孩子缺乏互动和联系会加重抑郁症状。但不能强迫他们社交。有些孩子发现很难与新朋友进行社交互动和迈出第一步。但你可以多鼓励他们：鼓励孩子加入学校俱乐部参加活动、鼓励带朋友来家里玩游戏和聚会、鼓励孩子出去活动等等，记住，任何让孩子与人保持联系的方法都会有所帮助。
为了帮助孩子对抗抑郁症，以上五点还远远不够，父母可以需要多学习些心理学知识，比如认知行为疗法、催眠自我疗愈这些都是很好的抑郁症疗愈方法，这里需要强调的是催眠自我疗愈，催眠自我疗愈不仅能自我疗愈，还能对疗愈朋友、家人有一定帮助。多去了解抑郁症，尽最大努力提供一个有爱的家庭环境，做到多倾听、多交谈和多鼓励。