第一步，放弃节食，选择运动减肥 。
很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来 。
【准备怀孕的饮食调理 这些食物少吃为妙】 不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥 。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。
第二步，摄取营养要均衡 。
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要 。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。 

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