男性备孕期间要注意什么( 三 )

3.男性做备孕准备要注意哪些事项？
一、戒烟并限制饮酒
据统计，男性吸烟者的小蝌蚪数量比不吸烟者平均值低17％，怀孕率将大大降低，吸烟会减少小蝌蚪的数量和活力，酒精也是男性生育的常见杀手，过量饮酒会损害男人的小蝌蚪并降低雄激素水平，长期饮酒的人容易出现慢性酒精中毒，需要三个月的时间即可调整小蝌蚪质量，使其恢复到中毒前的状态。
二、远离药物
化学药物，放射线，激素，重金属和其他有毒物质是杀小蝌蚪剂长期接触会对男性生殖系统造成严重损害，所以请尽快远离从事相关工作，然后再考虑受孕。
三、运动
适当的运动，一个健康，阳光充足的健壮男人可以期望他的身体质量与皮肤，心脏和肌肉一样好，但是，过度的运动不是更好的，运动过度的身体释放出更多的类固醇激素，这可能会影响受孕。
五、放松
男人本身承受着，来自社会，工作，家庭等方面的压力，而且他们的精神长期处于紧张状态加上准备做父母，情绪紧张是不可避免的。如果他们不能及时释放压力并缓解情绪，他们还将遭受生育带来的负面影响，男性在备孕期间应该多到户外活动，经常与亲戚和朋友聊天和聚会，唱歌和听音乐，学会放松。
4.男性备孕要注意哪些细节呢？
对男性来说，要培养有活力、有质量，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。那么，备孕男性适合的运动有哪些呢?
男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。
1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。
还需要多吃一些能够提升质量的食物，生蚝，鸡蛋，枸杞子，西红柿，南瓜子，果仁。
【男性备孕期间要注意什么】5.男人备孕注意什么有什么注意事项怎么做好？
男性备孕期间的注意事项：
1、补充叶酸，人体内精子出现非整倍体时可以导致不孕，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400μg，甚至更多；
2、坚持运动，男性运动应视个人情况选择，剧烈运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害，严禁高温环境。备孕男士应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留，同时控制体重，过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，损害精子成长，从而导致不育；
3、合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准内分泌机能以及提高精子质量和数量，但不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量增加即可；
4、改变不良习惯，长期吸烟喝酒则容易引起畸形的精子；
5、暂时避免骑车，不要穿紧身牛仔裤，久坐会造成阴囊温度升高，从而影响精子的成活率；
6、禁欲可以增加精子的数量，却使精子的质量下降，保持1周2次为宜，排卵期次数可以适当增加；
7、备孕忌吃的食物，腌制类、酒精类、霉变、含有过氧脂质的食物等。备孕的效果往往取决于双方的态度，备孕前就应该端正自己的态度，双方均应重视备孕期间注意事项，这样才能提高受孕的成功率。