备孕需要吃什么

1.备孕应该补充什么营养

文章插图
1、维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
2、叶酸
是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸” 。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。
食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
3、维生素C
维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维生素C 。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
4、维生素E
维生素E可以增加卵巢的功能，增强孕酮的作用，是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力，同时也能够促进精子的生成和增强其活力，所以，备孕爸妈一定是少不了维生素E的。对于白领备孕女性，建议每日吸收14毫克的维生素E 。
富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
2.备孕期间应该多吃什么食物？
对于女性来说只要身体素质好且无妇科疾病，加之男方正常，成功受孕是没有什么问题的。在准备受孕之前，男女双方都需要维持良好的健康状态，才能达到优生的目的，其中女性的生理状态，也是优生最重要的决定因素。据相关研究表明，新生儿中约千分之三因母体缺乏叶酸所导致畸形，及时补充叶酸铁不仅能降低致畸的风险，还能够预防分娩后引起的女性贫血，所以，女性在准备怀孕前3-6个月开始，应每天补充400微克叶酸，并辅以一定量的铁剂，直至分娩，是优生的首要任务。
同时你也要养成良好的生活习惯，维持身体的健康，才能为生下健康的宝宝打好基础。具体应注意以下几点：
【备孕需要吃什么】1、作息要规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。
2、注意好个人卫生，尤其是经期卫生和性生活卫生，预防妇科炎症。
3、男女双方都要戒烟戒酒，保证饮食的营养均衡，多吃新鲜蔬果和高蛋白的食物，并适当给予调节内分泌、调补气血方面的调理，如常食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、枸杞、黄芪、山药等。
4、保持心情的舒畅，平时您和您爱人都要进行适当的运动，来增强双方的体质，维持最佳的身体健康状态。
3.备孕的时候应该吃什么调理身体？
怀孕还要有几个条件：
一、男女的身体要健康，有没有生理上和内分泌上的问题(你们可以到医院检查一下）；二、要注意掌握性交的时间，一般要在月经干净后6-14天的排卵期（可以测量女的体温最高的1-2天就是排卵的日子），容易受孕；三、要掌握技巧，一定要让对方达到高潮；四、采取一定的措施，交后要尽量让精子在她里面留的时间长些；说到调理那么顺便说一下，你们准备怀孕的这个月的经期前，到中药房买“红花”熬汤喝，这样可以让她活血驱淤，使卵子发育良好；同时你应该在排卵期到来之前夫妻不要“同房”养精蓄锐，到时候集中力量，好好掌握，祝你们早日做父母！