孕期饮食5条秘诀生育优质下一代的关键所在

自从怀孕以后，腹中胎儿的健康发育，是孕妈咪最最关注的问题。我们也知道，合理健康的饮食很重要，若想要小宝宝聪明又漂亮，可以从日常饮食来找突破口。那么，怎样才能拥有一个漂亮聪明的宝宝呢，关于孕期饮食的5条小秘诀，我们赶紧一起来看看。
孕期饮食5条秘诀
1、营养均衡
均衡饮食，顾名思义，就是指每日摄取的食物要全面，包括五谷类、根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类，这些所有的饮食都要兼顾到的，就算孕妈咪不喜欢吃某一类食物，为了小宝宝的健康优质也要忍一忍。

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2、少食多餐
怀孕以后孕妈咪胃口会大开，她们自然是比之前吃得要多得多，但因为孕期比较特殊，建议孕妈妈少食多餐，每餐吃到5、6分饱，一天吃上个4-6餐都是可以的，千万不要一餐吃到9、10分饱，甚至是吃到撑，那样的饮食习惯都是不好的。
3、注意饮食卫生
孕妈咪吃进嘴里的食物，一定要是最新鲜、最卫生的，不能因为食材或烹饪的原因，而引起身体不适。孕妇吃的食物，要自然成熟好的，生食一定要彻底煮熟，在烹调食物时也要注意火候和时间，这个方面非常重要，不能马虎大意。

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4、注意饮食替换
有的女性怀孕以后，胃口比较差，再加上孕妈咪有偏食的习惯，所以在怀孕以后，这类孕妇可以在饮食上加以替换，比如不喜欢吃吃饭，可以吃面条、馄饨等，不喜欢吃鱼，可以吃鸡蛋、肉类等。
5、预防过敏
在怀孕期间，孕妈妈的体质可能会发生变化，之前对某种食物不过敏的，可能怀孕以后就过敏了。孕期一定要预防食物过敏。不要因为自身过敏而影响到胎儿的安定和发育，过敏的孕妇就不要吃易过敏的食物，如：虾、螃蟹、芒果、菠萝等。

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适合孕妇吃的蔬菜推荐
1、萝卜：很多人称萝卜为“小人参”，这正是体现了萝卜的营养价值，孕妇食用萝卜即可以补充营养，又能够孕妇孕期便秘，这样的蔬菜可以多吃。
【孕期饮食5条秘诀生育优质下一代的关键所在】2、苦瓜：苦瓜性凉，虽然味道比较苦涩难吃，但是孕妇适当吃苦瓜对自身和胎儿都有益处，苦瓜可以增进孕妇的食欲，还能帮助肠胃的蠕动。
3、茄子：茄子富含维生素p和维生素e，这两种营养元素非常重要，是孕期很需要的，即能够预防出血，又能够起到抗衰老的作用。
4、野菜：野菜营养价值极高，它不是家养的，不过食用野菜需要注意，不要错误采摘，一旦误食其它的，可能会引起身体不适或中毒。
小编的话：孕期的饮食非常重要，孕妈妈吃进嘴里的任何一口食物，对自身和小宝宝都会有影响，所以，想要生育出健康聪慧的宝宝，最好懂得一些方法和技巧，以上的孕期饮食5条小秘诀，欢迎孕妈咪们做参考。

孕期饮食5条秘诀 生育优质下一代的关键所在

孕期饮食5条秘诀生育优质下一代的关键所在