女性备孕注意事项和准备( 五 )

一、拒接烟酒
抽烟，喝酒，对于一般的人来说都是有害的，更别说要打算怀孕的朋友了，任何一项对于胎儿都是非常不利的，所以有备孕打算的妈妈一定要拒绝这些东西。
二、开始补充营养
当女性朋友打算开始备孕的时候，就要着重的补充营养了，除了比较常规性的营养要补充以外，在怀孕的时候要特别注重补充钙和叶酸，因为这两种营养物质是怀孕的时候特别需要的营养物质。
三、制定锻炼计划
提前进行锻炼的话，可以让你的身体达到一个活跃的状态，这样也有助于你怀孕。除此之外，在怀孕期间也可以制定一个比较轻松的锻炼计划，这样也可以有助于分娩。
四、作息时间规律
现在几乎都是人手一个手机，所以现在熬夜也是非常普遍的现象，如果打算备孕的话，一定要把作息时间调整规律。只有作息时间规律了，才有一个好的睡眠和好的身体，对于备孕来说是非常重要的。
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注意事项
一、月经规律的女性备孕期间保证每周2次的同房频率即可，不需要刻意安排排卵期同房。
二、放松心情，保持乐观，以及规律的性生活，如发现存在不孕情况，因尽快上医院就诊，在医生指导下进行卵泡监测。
三、怀孕前3个月应做孕前评估，对身体进行全面检测。怀孕后要注意保养，尤其是前3个月要注意避免感冒。此外，准备生育二宝的高龄女性更应该提前对自己的生育能力进行评估，减少生育风险。
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6.准备要备孕，备孕前要有什么注意事项？
准备要备孕，备孕前要有什么注意事项？做好双方体检。做好体育锻炼，保持良好的身体状态对备孕有很大的好处。补充叶酸。学会调节自己的情绪。
很多女性朋友在怀孕前都会做好各方面的准备，这样才能保证生下优秀的宝宝，所以男女备孕期后都需要注意一些事项。以下是为备孕准备的内容和备孕护理的注意事项。
1.做好双方体检。夫妻双方都需要在备孕之前做好体检，比如血常规、尿常规等检查项目。积极检查双方是否有身体疾病，尤其是不孕。我们只有在提前筛查出来并治愈后才能考虑怀孕。
2.做好体育锻炼。在备孕之前，夫妻双方都需要坚持做体育锻炼，因为保持良好的身体状态对备孕有很大的好处，运动可以提高身体素质。除了备孕，对怀孕分娩也有很大帮助。
3.戒烟戒酒。酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。
4.补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或异常，因此女性在怀孕前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。孕早期每天应补充0.4 mg叶酸。
5.学会调节自己的情绪。在备孕之前和备孕期间，要保持情绪稳定，减少抑郁、愤怒、烦躁等情绪的发生，因为情绪过度会导致内分泌紊乱或神经系统出现问题，进而导致卵子和精子质量下降，从而影响备孕。
6不要给自己太大压力。很多年轻夫妻在生孩子的过程中总会有一定的心理压力，比如担心没有怀孕没有女儿，或者工作上有什么压力，都要尽量避免。如果工作压力太大，建议换一份压力小一点的工作，或者和领导协调，把工作减少一点。对自己来说，也应该通过其他方式缓解心中的压力，尽量不要熬夜，注意自己健康的生活规律，以免引起太大的愤怒。