母乳喂的妈妈吃什么好 母乳喂养妈妈的饮食注意


母乳喂的妈妈吃什么好 母乳喂养妈妈的饮食注意

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母亲在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果 。
母乳喂养妈妈的饮食注意
1.会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物 。2.刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。
①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮 。
②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋 。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯 。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮 。
【母乳喂的妈妈吃什么好 母乳喂养妈妈的饮食注意】 ③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制 。
3.油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取 。