甘油三酯的克星食物( 三 )

4、槐米
含丰富的芦丁。能增强血管弹性，缓解人体细小的血管出血，可改善血液的循环，起到凉血止血的作用。促进血液循环，对降低甘油三酯也有非常好的帮助。

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以上这4种食物，日常不妨多吃，对降低甘油三酯，温养血管有良好的作用。如果觉得一样一样吃麻烦的，也可以去了解这些食物的发酵液，网上就有不少，像是荞麦桑叶复合菌发酵液，就是利用益生菌发酵以上几种食物，相对来说，发酵可以提纯活化食物中的药效成分，或许比多吃食物更具调理性，毕竟食疗贵在坚持。
除常吃多血管有利的食物外，要想降低甘油三酯，还有一些饮食的注意事项，主要是4不吃：
【甘油三酯的克星食物】

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1、不吃含淀粉高的蔬菜和粗粮。
2、不吃高脂肪的肉类
3、不吃人造奶油，或者黄油
4、不吃含糖的豆类，或者相关豆制品'
4.怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
甘油三酯是血脂的重要组成之一，甘油三酯升高是血脂异常的第一步，及时的发现并及时调理，才能避免发展为高血脂、动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
如何降低甘油三脂
1. 限制总能量
推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
2. 低脂低胆固醇饮食
严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油。要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65% 。
3. 多吃高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
4. 补充优质蛋白质
多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
5. 少吃糖
吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天。
6. 少喝酒
酒是高碳水化合物的食物，将增加体内的甘油三酸酯。它也会影响肝脏功能，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天女性喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。
甘油三酯的克星
4种食物是甘油三酯的克星，每天吃点，血脂不高，血管不堵。
1. 荞麦
荞麦富含芦丁、烟酸和芸香苷等黄酮类物质，具有降血脂、扩张血管、改善血液循环，抑制血管脂质生产的作用；另外，荞麦还富含微量元素铬和镁元素，有助于降低血清中的脂肪酸含量，常吃能够调节血脂，改善血管堵塞，预防和辅助治疗高血脂。
2. 桑叶
桑叶以霜后桑叶为最佳，《本草纲目》称桑叶是“神仙草”，用现代的医学知识解释，桑叶富含生物碱DNJ、桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等，能明显的降血糖、抑制甘油三酯升高，降低血粘度，降低血脂。
5.哪些食物是高血脂的“克星”？
长期的高血脂，会在体内形成过多的类脂质物质，久而久之就会堆积在血管内壁，慢慢就会形成血管斑块，形成血管狭窄。进而引起缺血性心脑血管疾病，甚至发生斑块破裂，引起血栓，导致心肌梗死或脑梗死。