脂肪肝运动能治愈吗( 三 )

人之健康，在于运动。久坐伤肉、久卧伤气。
动则生气，气，是生命的原动力。
若不爱无聊的跑步,可以用原地弹跳来代替，原地弹跳运动量大，要在别的活动做完后再进行，至少做八个八次。下面是基本的运动。

一运转头颈: 原地站立，左八圈，右八圈。

二转腰: 双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。

三涮腰: 起势,弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。

四正压腿：
左八下，右八下。
共八八。

五仆步压腿：
左八下，右八下。
做八八。

六拳法功：左右下勾拳两次、左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。
做八八次。

七肘击贴打：肘尖击脑后，左右，（口令）一，二。肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。左右贴背用上臂往侧后摔，口令七八。
共做八八。

八原地下蹲，弹跳，反复，共八八。
做完累了吧？原地踏步，放松，休息。活动结束。
常人练到此，再站桩1-5分钟，入静，稍后，就可以了。
脂肪肝食疗
脂肪肝病人可辅以下列食疗方法。

1．何首乌粥取何首乌20克，粳米50克，大枣2枚。将何首乌洗净晒干，打碎备用，再将粳米、红枣加清水600毫升，放入锅内煮成稀粥，兑入何首乌末搅匀，文火煮数沸，早晨空腹温热服食。

2．赤小豆鲤鱼汤取赤小豆150克，鲤鱼1条（约500克），玫瑰花6克。将鲤鱼活杀去肠杂，与余两味加水适量，共煮至烂熟。去花调味，分2～3次服食。

3．菠菜蛋汤取菠菜200克，鸡蛋2只。将菠菜洗净，人锅内煸炒，加水适量，煮沸后，打入鸡蛋，加盐、味精调味，佐餐。

4．灵芝河蚌煮冰糖取灵芝20克，蚌肉250克，冰糖60克。将河蚌去壳取肉，用清水洗净待用。灵芝入沙锅加水煎煮约1小时，取浓汁加入蚌肉再煮，放入冰糖，待溶化即成，饮汤吃肉。

5．兔肉煨山药取兔肉500克，怀山药50克，盐少许。将兔肉洗净切块，与怀山药共煮，沸后改用文火煨，直至烂熟，饮汤吃肉。
编辑本段如何改善脂肪肝
如何改善脂肪肝

1、绝对不能再喝酒，长期酗酒酒精是损害肝脏的第一杀手；

2、减肥，营养过剩长期摄入过多的动物性脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，减少体内的脂肪也是很重要的；

3、尽量避免各种药物，有数十种药物与脂肪肝有关，如四环素、乙酰水杨素、糖皮质类固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗肿瘤药物及降脂药等，都可以导致脂肪在肝内积聚。
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4、少吃肥肉和油炸食品，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。
3.得了脂肪肝以后，如果快步走能够治愈吗？
现代人生活不在同以往，生活质量快速提高，生活上的食物经过了另一番"改头换面"——以前的蔬菜变成了现今的大鱼大肉。工作占据了日常的大部分时间，运动对于上夜班工作族仿佛是一件奢侈的事情。不良的作息习惯配上不适合的饮食习惯，疾病也就悄然而至——脂肪肝。
脂肪肝是什么
肝脏是人体重要的代谢器官，身体的"中转场所"，若是肝脏出现代谢异常的情况，那么脂肪就会在脂肪内部堆积，形成脂肪肝。主要有两种类型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。